Le donne ottengono gli stessi benefici con la metà del tempo
Secondo una ricerca pubblicata su Nature Cardiovascular Research e condotta dall’Università di Xiamen, in Cina, gli uomini devono dedicare circa il doppio del tempo all’attività fisica rispetto alle donne per ottenere la stessa riduzione del rischio di malattie coronariche. Lo studio suggerisce quindi che le linee guida sul benessere dovrebbero tenere conto delle differenze biologiche tra i sessi.
Le analisi dei ricercatori
Gli studiosi hanno analizzato i dati relativi all’attività fisica di oltre 80.000 persone, evidenziando che nelle donne che si allenano per circa 250 minuti alla settimana il rischio di malattie cardiache si riduce del 30%. Per raggiungere un beneficio equivalente, invece, gli uomini devono arrivare a circa 530 minuti, ovvero quasi nove ore di esercizio settimanale.
Le raccomandazioni generali
Attualmente le raccomandazioni generali, uguali per entrambi i sessi, indicano almeno 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività intensa a settimana. Tuttavia, i risultati di questo studio mettono in evidenza l’importanza di fornire indicazioni più personalizzate in base al genere, oltre a confermare che anche un impegno moderato può garantire alle donne notevoli vantaggi per la salute cardiovascolare.
“Rispetto agli uomini, le donne ottengono gli stessi effetti benefici dedicando solo la metà del tempo all’attività fisica”, spiegano gli autori. “Questi dati potrebbero incoraggiare un maggior numero di donne a praticare esercizio regolare”.