Lo stretching è considerato da molti esperti essenziale per ogni routine di allenamento, da quella più leggera a quella più intensa.
Lo stretching quotidiano migliora le prestazioni atletiche e aumenta anche la sensazione di comfort durante le attività quotidiane, favorendo la flessibilità e la mobilità, riducendo il rischio di infortuni e dolore cronico.
Ecco gli 8 principali motivi per cui fare stretching è utile:
Incrementa la flessibilità muscolare
Lo stretching regolare aumenta la flessibilità muscolare e permette un ampio raggio di movimenti, permettendoci di fare attività quotidiane con maggiore agilità.
Un corpo più flessibile permette migliori sollecitazioni fisiche, come sollevare oggetti o muoversi senza tensioni muscolari.
Previene infortuni e lesioni
L’elasticità muscolare è fondamentale per prevenire gli infortuni, poiché rende i muscoli e le articolazioni più flessibili, permettendo loro di adattarsi meglio a movimenti improvvisi e riducendo così il rischio di strappi e altre lesioni.
Lo stretching migliora la postura
Lo stretching favorisce il rilassamento dei muscoli contratti, che potrebbero causare posture sbagliate e dolori alla schiena e al collo. Mantenere una buona postura aiuta anche a distribuire meglio il carico del corpo, migliorando il benessere generale.
Riduzione dello stress e rilassamento della mente
Allungare i muscoli riduce anche le tensioni emotive, perché il corpo produce endorfine, migliorando l’umore, utile a gestire lo stress.
Lo stretching aiuta anche a creare una connessione mente-corpo, permettendoci di concentrarci e ridurre le preoccupazioni.
Lo stretching favorisce la circolazione sanguigna
Durante la fase di stretching il flusso sanguigno va verso i muscoli e i tessuti, permettendo di migliorare l’ossigenazione e il nutrimento delle cellule.
In questi casi vi è un buon recupero muscolare dopo l’allenamento e si può prevenire gonfiori e infiammazioni.
Aumenta la performance sportiva
Durante l’attività sportiva, se fatto un buono stretching, i muscoli più elastici facilitano movimenti più ampi e precisi.
Se entrano in gioco questi fattori si riesce a sfruttare al meglio la forza muscolare, aumentando così la forza e la resistenza fisica.
La qualità del sonno migliora con lo stretching
Fare stretching la sera permette di distendere i muscoli, favorendo un sonno più profondo e riposante, e può preparare il corpo al riposo e facilitare l’addormentamento.
Aumenta la consapevolezza corporea
Chi fa stretching è in grado di compiere movimenti del corpo più fluidi e naturali, migliorando il piegamento, la salita delle scale o portare oggetti pesanti. Questo permette di aumentare l’energia e ridurre la fatica percepita.
Includere lo stretching nella propria routine, anche solo per pochi minuti al giorno, può portare a ottimi benefici.