Con l’arrivo dell’estate, l’innalzarsi delle temperature e il calore del sole, molte persone sperimentano un aumento degli episodi di cefalea, in particolare dell’emicrania. Si tratta di un disturbo spesso sottovalutato ma che, durante i periodi caldi, può diventare particolarmente frequente e fastidioso. La causa? Un mix di fattori tipici della stagione estiva, come disidratazione, esposizione prolungata al sole, sbalzi nei ritmi quotidiani e consumo di alcolici.
A fare chiarezza è la dottoressa Cinzia Aurilia, neurologa dell’Area Cefalee presso l’IRCCS San Raffaele di Roma, che sottolinea come “conoscere i propri segnali d’allarme e adottare uno stile di vita equilibrato sia fondamentale per ridurre la frequenza e l’intensità degli attacchi”.
L’importanza dell’idratazione
Il caldo, infatti, può mettere a dura prova il nostro organismo, soprattutto se non viene mantenuta un’adeguata idratazione. Quando il corpo è disidratato, compaiono facilmente sintomi come stanchezza, malessere e mal di testa. A peggiorare il quadro ci pensano anche le abitudini spesso meno regolari delle vacanze: poco sonno, pasti disordinati, consumo di alcolici e lunghe ore al sole sono fattori che favoriscono gli episodi di cefalea.
I consigli per la prevenzione
Per prevenire questi fastidi, è importante seguire alcune semplici ma efficaci precauzioni: bere acqua regolarmente anche in assenza di sete, evitando bevande zuccherate o alcoliche; proteggere testa e occhi con cappelli leggeri e occhiali da sole; cercare riparo all’ombra durante le ore più calde della giornata e mantenere, per quanto possibile, un ritmo sonno-veglia regolare.
Anche la dieta ha un impatto significativo sulla frequenza delle emicranie. È consigliabile consumare cibi freschi e ricchi di minerali, come frutta e verdura di stagione, e limitare gli alimenti noti per essere possibili “trigger”, come insaccati, formaggi stagionati e piatti troppo elaborati. Per chi soffre di emicrania cronica o ricorrente, è fondamentale non dimenticare i propri farmaci abituali e assumerli non appena compaiono i primi sintomi. In alcuni casi, può essere utile una terapia preventiva, da valutare insieme al neurologo.
“Le nuove terapie preventive – conclude la dottoressa Aurilia – stanno migliorando sensibilmente la qualità della vita dei pazienti emicranici, permettendo loro di affrontare l’estate con maggiore tranquillità. Oggi è possibile godersi le vacanze, partecipare a eventi e viaggiare senza il timore costante del dolore”.