giovedì, Febbraio 13, 2025
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Benefici del nuoto: quali sono?

Benefici del nuoto per il corpo e la mente

I benefici del nuoto sono riconosciuti per essere molti e diversificati, anche se non è l’unico, e i suoi benefici sono molteplici e diversi.

Questo sport ha la particolarità di riuscire a coinvolgere diversi muscoli e di migliorare il sistema cardiovascolare e respiratorio.
Il nuoto allena anche la resistenza e permette di bruciare una notevole quantità di calorie se fatto con intensità.

Indubbiamente la parte del corpo più utilizzata è la parte alta, quindi braccia, spalle e schiena, tutto però dipende dallo stile di nuoto.
La rana per esempio coinvolge le braccia tanto quanto le gambe, permettendo di mettere in moto anche i glutei e i quadricipiti.

Questo sport è fortemente consigliato alle persone che desiderano perdere peso, infatti un’ora di nuoto può far bruciare fino a 500-600 calorie, facendo aumentare quindi il metabolismo basale. Sicuramente i risultati saranno più efficaci se accompagnati da una corretta alimentazione.

Il nuoto come riabilitazione

Il nuoto essendo uno sport completo è efficace in maniera particolare nell’attività riabilitativa.

La diminuzione della forza di gravità permette al corpo di rendere i movimenti più naturali, fluidi e meno faticosi, perché la resistenza dell’acqua è omogenea.

Ad accompagnare la riabilitazione esistono vasche che non superano i 120 cm di altezza, l’implemento di attrezzi e la supervisione di persone qualificate.

Cosa permette di migliorare la riabilitazione?

  • migliorare il tono muscolare
  • migliorare la mobilità articolare
  • migliorare l’equilibrio e la propriocezione, ovvero la capacità di riconoscere e percepire la posizione del corpo nello spazio

Prima di iniziare il percorso riabilitativo è doveroso valutare attentamente il problema con il proprio medico per poi focalizzarsi sugli esercizi adeguanti a seconda delle necessità personali.

Perché il nuoto ha benefici psicologici?

Come ogni sport, l’attività natatoria, è in grado di portare notevoli benefici al benessere psicofisico, producendo endorfine, un gruppo di sostante chimiche prodotte dal cervello, che aiutano a migliorare l’umore e a ridurre lo stress.

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