Con l’arrivo del caldo, è fondamentale prestare attenzione alle alte temperature: una regola valida per tutti, ma particolarmente importante per le persone con diabete. Il caldo torrido può aumentare il rischio di ipoglicemia, soprattutto per chi assume farmaci specifici per il diabete.
Uno dei principali problemi legati a diabete e caldo è che le alte temperature possono falsare la misurazione della glicemia. Infatti, il caldo può alterare l’affidabilità dei dispositivi per il monitoraggio glicemico, sia quelli tradizionali come la puntura sul dito e le striscette reattive, sia quelli più moderni per il monitoraggio continuo. Queste false misurazioni possono essere molto pericolose, poiché impediscono alla persona con diabete di gestire tempestivamente eventuali sbalzi glicemici, proprio in un periodo dell’anno in cui episodi di indebolimento sono più frequenti.
I rischi del caldo non si limitano alle false misurazioni della glicemia. Le alte temperature possono avere effetti molto negativi sulla salute delle persone diabetiche. Ecco 10 consigli per affrontare il caldo se hai il diabete.
10 consigli per affrontare l’estate con il diabete
- Bere abbondantemente – Anche se non si avverte sete, è importante bere molto per evitare la disidratazione, e ancor di più se si è sudato molto. Nei diabetici, alti livelli di glicemia possono aumentare la perdita di liquidi attraverso le urine, rendendo essenziale una corretta idratazione. Inoltre, molti diabetici assumono diuretici o farmaci anti-diabete (come gli inibitori SGLT-2 o gliflozine) che aumentano la perdita di acqua. L’acqua o il tè fatto in casa non zuccherato sono le bevande migliori. Le bevande “senza zucchero” possono contenere zuccheri nascosti o edulcoranti discutibili, e anche le bevande reidratanti con sali minerali potrebbero contenere zuccheri. Consultare sempre il medico prima di assumerle.
- Prestare attenzione all’alimentazione – Anche in albergo, dove le tentazioni dei buffet sono frequenti, è possibile fare scelte sane. I diabetici possono godere di esperienze culinarie piacevoli mantenendo un buon rapporto sociale senza rischiare un eccessivo carico glicemico. È un’ottima occasione per aumentare il consumo di pesce, verdura e frutta, evitando dolci, carboidrati e grassi in eccesso. Non è obbligatorio mangiare tutto e si può chiedere un’alternativa più adatta alla propria salute.
- Evitare attività sportive strenue – Non fare sport intensi se non si è allenati e, in generale, evitare di farlo all’aperto nelle ore più calde. L’attività fisica è importante per la gestione del diabete, ma in estate è meglio farla nelle prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio. Il nuoto è eccellente perché coinvolge tutti i muscoli in un ambiente fresco. Ricordarsi che l’insulina agisce più rapidamente se iniettata in un muscolo utilizzato durante l’attività fisica.
- Evitare di esporsi troppo al sole – Per prevenire ustioni o dermatiti, che possono complicare il diabete, usare sempre creme protettive adeguate.
- Evitare di camminare scalzi – I diabetici devono evitare lesioni ai piedi e non camminare mai scalzi. Al mare, usare ciabatte morbide per evitare scottature o ferite accidentali. In caso di lesione, non trascurarla e evitare il “fai da te”. Le piccole lesioni possono facilmente evolvere in problemi più gravi.
- Attenzione al rischio di ipoglicemia – Se si è in trattamento con insulina o farmaci anti-diabetici orali (sulfoniluree e glinidi), il rischio di ipoglicemia aumenta in estate a causa di maggiori attività fisiche e cambiamenti nei ritmi di vita e alimentazione. Tenere sempre una fonte di carboidrati a rapido assorbimento a portata di mano.
- Monitorare regolarmente la glicemia – Anche in estate, non abbandonare i controlli glicemici periodici. Conservare glucometro e strisce lontano dal caldo e dal freddo eccessivi. Prima di un lungo viaggio in macchina, controllare la glicemia e, se necessario, durante le soste.
- Adeguare la terapia antidiabetica – Il riposo può ridurre lo stress e abbassare la glicemia. Tuttavia, le vacanze possono alterare la distribuzione dei carboidrati nei pasti e gli orari dei pasti stessi. Consultare il medico curante per adattare la terapia antidiabetica a questi cambiamenti.
- Prevenire variazioni della pressione arteriosa – Se si soggiorna a lungo in ambienti caldi, potrebbe essere necessaria una riduzione dei farmaci anti-ipertensivi, in particolare dei diuretici. In alta quota, potrebbe essere necessario potenziare la terapia. Consultare il medico prima di fare modifiche alla terapia.
- Portare farmaci e glucometri – Prima di partire, assicurarsi di avere scorte sufficienti di farmaci per tutto il periodo della vacanza, con un margine di sicurezza del 20-30%. L’insulina deve essere conservata adeguatamente, evitando l’esposizione a temperature elevate. Per le persone con diabete tipo 1 e per molte con diabete tipo 2, l’insulina è un farmaco vitale.
Fonte: SID