Il caldo anomalo di queste settimane sta causando un preoccupante aumento dei malori, soprattutto sulle spiagge. A lanciare l’allarme è il presidente del Sis 118, Mario Balzanelli, che segnala un’impennata di arresti cardiaci improvvisi legati all’eccessiva esposizione al sole e alle alte temperature.
“Mai come quest’anno – afferma Balzanelli – stiamo assistendo a un numero crescente di casi gravi, anche in contesti considerati sicuri come le spiagge. Il caldo estremo è un fattore scatenante e nessuno può sentirsi al riparo.”
Di fronte a questo scenario, il S.I.S. 118 ha elaborato una guida pratica per affrontare le giornate torride in sicurezza. Non si tratta di allarmismo, ma di buonsenso: piccoli gesti e accorgimenti quotidiani possono davvero salvare vite, soprattutto tra le persone più vulnerabili, come anziani, bambini e soggetti con patologie croniche.
10 consigli fondamentali per proteggersi dal caldo estremo
1. Evita le ore più calde:
Non stare al sole tra le 11:30 e le 17:00, specialmente se la temperatura all’ombra supera i 35°C (o i 30°C in presenza di umidità elevata). Le persone fragili dovrebbero restare in casa in quelle fasce orarie.
2. Fai pause all’ombra:
Se sei esposto al sole, concediti soste regolari in zone ombreggiate e ben ventilate, anche solo per 10-15 minuti. In viaggio, mantieni l’auto fresca usando aria condizionata o facendo arieggiare l’abitacolo.
3. Mantieniti idratato:
Bevi almeno 3 litri di acqua al giorno, se non ci sono controindicazioni mediche. Puoi preparare una bevanda reidratante naturale con 1 litro d’acqua, 1 cucchiaino di sale, 5 cucchiai di zucchero (no per i diabetici) e il succo di 6 limoni.
4. Rinfresca la testa:
Se stai molto all’aperto, bagna spesso la testa e la nuca per abbassare la temperatura corporea.
5. Scegli abiti adeguati:
Indossa indumenti leggeri, di cotone o lino, preferibilmente chiari. Utilizza un cappello, meglio se bagnato, per proteggere il capo dal sole.
6. Evita sforzi inutili:
Non fare attività fisica nelle ore calde e non nuotare subito dopo mangiato. Il corpo è già sotto stress per il caldo.
7. Niente alcol al sole:
Con temperature elevate, l’alcol è un pericolo in più. Meglio evitarlo del tutto.
8. Arieggia gli ambienti:
Se non hai l’aria condizionata, tieni le tapparelle abbassate e le finestre aperte. Usa ventilatori e non restare in stanze chiuse e poco ventilate.
9. Alimentazione leggera:
Mangia spesso frutta e verdura, limita i grassi e i cibi elaborati. Scegli piatti freschi, con proteine leggere come pesce e carni bianche. Attenzione alla corretta conservazione degli alimenti!
10. Controlla i farmaci:
Chi assume medicinali, in particolare antipertensivi o diuretici, dovrebbe confrontarsi con il medico per adeguare i dosaggi in base al caldo.