Rughe, guance, contorno del viso e collo: lo yoga facciale è sempre più popolare, ma gli esercizi per il volto possono davvero modificare il nostro aspetto? Le ricerche disponibili mostrano risultati interessanti, ma ancora non sufficienti per parlare di un vero effetto lifting.
Lo yoga facciale comprende esercizi di contrazione, rilassamento, stretching e automassaggio dei muscoli del volto. Una revisione sistematica pubblicata nel 2025 ha analizzato 12 studi su 321 donne tra i 30 e i 70 anni, rilevando possibili miglioramenti soprattutto a livello di guance, linea mandibolare e area perioculare. Le evidenze restano però limitate: gli studi utilizzano tecniche e protocolli molto diversi e spesso coinvolgono campioni ridotti. Anche uno studio pubblicato su JAMA Dermatology aveva osservato, dopo 20 settimane di esercizi, un aumento della pienezza delle guance e un aspetto percepito come più giovane, ma su un gruppo molto ristretto di partecipanti.
Guance più toniche, ma non un lifting naturale
Il possibile effetto dipende dal fatto che anche i muscoli del viso possono modificare tono e funzionalità attraverso l’esercizio. Un piccolo studio del 2025 ha osservato cambiamenti nel tono, nella rigidità e nell’elasticità di diversi muscoli facciali dopo otto settimane di face yoga. Questo potrebbe contribuire a rendere alcune zone del viso più toniche, ma non significa poter rimodellare l’intero volto. L’invecchiamento coinvolge infatti pelle, tessuto adiposo, muscoli, legamenti e struttura ossea: gli esercizi possono agire solo su una parte di questo processo.
Attenzione alle promesse anti-rughe
C’è anche un aspetto da non trascurare: non tutte le rughe possono essere trattate allo stesso modo attraverso l’esercizio. Le rughe dinamiche sono legate anche alla ripetuta contrazione dei muscoli durante le espressioni facciali, quindi non vale la regola secondo cui più si allenano i muscoli, meno rughe compariranno. Anche il massaggio, spesso associato alle routine di yoga facciale, può contribuire alla sensazione di rilassamento e alla mobilità dei tessuti, ma non equivale a un trattamento anti-age scientificamente dimostrato.
Vale la pena provarlo?
La risposta, al momento, è sì come pratica complementare, ma senza aspettarsi miracoli. Lo yoga facciale può essere una routine non invasiva e semplice da inserire nella quotidianità, mentre la ricerca continua a valutare quanto e in quali condizioni possa modificare realmente l’aspetto del viso. Per la prevenzione dell’invecchiamento cutaneo restano invece molto più solide le evidenze a favore di protezione solare, niente fumo e una corretta cura della pelle. Il cosiddetto “lifting naturale”, quindi, è una definizione decisamente più forte di quanto oggi consentano di affermare gli studi.