La giornata mondiale dello Yoga
Oggi, 21 giugno 2023, in concomitanza con il solstizio d’estate, si celebra la Giornata internazionale dello yoga. Questa giornata celebra l’antica pratica fisica, mentale e spirituale di questa disciplina, oltre a promuoverne i numerosi benefici.
Nel 2014, il primo ministro indiano Narendra Modi ha proposto l’idea di osservare questa giornata il 21 giugno durante il suo discorso alla 69a sessione dell’Assemblea generale delle Nazioni Unite. La Giornata internazionale dello yoga è stata osservata per la prima volta nel 2015 e da allora viene celebrata ogni anno.
Il significato di questa giornata risiede nella sua capacità di riunire persone di diversa provenienza, cultura e nazione per celebrare e praticare lo yoga. Serve come piattaforma per gli individui e le comunità per sperimentare i benefici fisici e mentali dello yoga e comprendere il suo profondo impatto sul benessere personale e sociale.
In occasione della Giornata internazionale dello yoga, in tutto il mondo vengono organizzati vari eventi e attività per commemorare questa ricorrenza. Appassionati di yoga, praticanti ed esperti conducono sessioni di yoga, workshop e dimostrazioni in parchi, spazi pubblici, scuole e studi di yoga. Questi eventi mirano a incoraggiare persone di ogni età e abilità a provare lo yoga e a sperimentare i suoi effetti trasformativi.
Le origini e la storia dello Yoga
Molti studiosi riconducono il termine “yoga” alla radice yuj– con il significato di “unire”, da cui anche il latino iungere e iugum e il germanico joch.
La storia e le origini dello yoga sono molto antiche, le prime tracce risalgono tra il 3000 e 1800 a.C., lasciate dal popolo della valle dell’Indo. L’insieme di pratiche e filosofie che viene chiamato yoga nel corso dei millenni ha avuto la sua massima espressione in India, diventando un’influenza importante sulla storia di questo paese e anche sulla società odierna, come sottolinea proprio il comitato intergovernativo che ha deciso di inserire lo yoga nella lista dei patrimoni dell’umanità dell’Unesco nel 2016.
Gli effetti benefici di questa pratica per il corpo, la mente e lo spirito sono accessibili a tutti, a prescindere da età, provenienza o classe sociale. Lo yoga si adatta a qualsiasi società perché lavora sulle energie e sulle sensazioni comuni a tutti con alla base una filosofia universale, apolitica e non-religiosa. Così si è esteso oltre i confini indiani: tradizioni yogiche si trovano in Tibet, nella cultura buddista e in quella taoista e, soprattutto in epoca moderna, diversi tipi di yoga si sono diffusi anche in Occidente. Sono 35 milioni le persone che lo praticano negli Stati Uniti e in Italia ve ne sono 2,5 milioni, numero in costante crescita, secondo i dati di YogaFestival, il più importante network sullo yoga in Europa, fondato dall’italiana Giulia Borioli, attuale presidente dell’associazione.
Quali sono i benefici dello Yoga
Lo yoga è molto più di un’attività fisica. Comprende anche la consapevolezza di sé, la meditazione e il lavoro sul respiro: l’esecuzione delle asana (le posizioni dello yoga) infatti è benefica per il benessere generale.
Ecco alcuni notevoli benefici dello yoga:
1. Migliora la salute mentale
Lo yoga controlla il modello di respirazione. Può contribuire a migliorare la salute mentale. Secondo alcuni studi, lo yoga può aiutare a gestire i sintomi della depressione.
2. Migliora la flessibilità
Lo yoga migliora la salute fisica generale. La flessibilità è una componente importante della salute fisica. Le posizioni dello yoga, di qualsiasi intensità, possono aiutare a migliorare la flessibilità in persone di tutte le età.
3. Riduce lo stress
Lo stress è più dannoso di quanto si pensi. Se non controllato, lo stress può aumentare il rischio di contrarre diverse malattie. Esistono diverse posizioni yoga che possono aiutare in modo particolare a gestire lo stress.
4. Migliora la qualità della vita
Lo yoga aiuta a migliorare la salute fisica e mentale. Migliora la forza, il ritmo del sonno e l’immunità. Lo yoga può anche aiutare a gestire il dolore. Tutti questi fattori migliorano complessivamente la qualità della vita.
5. Previene dolori e disturbi
Se avete a che fare con dolori o dolori cronici, le posizioni yoga specifiche possono aiutarvi a trovare sollievo in modo naturale.
6. Favorisce la salute del cuore
Negli ultimi anni si è osservato un forte aumento delle malattie cardiache. Pertanto, è diventato essenziale utilizzare lo yoga come strumento per garantire un cuore sano.
7. Rafforza ossa e articolazioni
Le articolazioni e le ossa si indeboliscono con l’età. Ma lo yoga può aiutare a mantenere intatta la forza con una pratica regolare.
8. Aiuta a mantenere il peso forma
Come qualsiasi altro esercizio fisico, se associato a una dieta corretta, lo yoga può aiutare a perdere peso. Lo yoga può aiutare a bruciare le calorie e a sollecitare alcuni muscoli.
9. Favorisce la calma
Il miglioramento dei modelli di respirazione, la riduzione dello stress e il miglioramento della salute mentale possono aiutare il corpo a mantenere uno stato di calma. Riduce lo stress fisico e mentale complessivo dell’organismo.
10. Aiuta a prevenire le malattie
Lo yoga migliora la salute generale e mantiene gli organi in salute, riducendo il rischio di diverse malattie.
Se non avete ancora provato lo yoga, approfittate di questa giornata per iniziare!