Tratti caratteristici del perfezionismo nella vita di tutti i giorni
Ti è mai capitato? Sono le 23.30, domani hai una giornata piena, ma sei ancora davanti al computer a rifinire una presentazione che andava già bene due ore fa. Ti dici che è solo per “fare bella figura”, ma sotto c’è quell’ansia sottile che, se non sarà impeccabile, non sarà sufficiente.
O ancora: il week-end era libero, avresti potuto riposare, leggere o passeggiare. Ma alla fine lo hai passato a sistemare casa e a spuntare to-do list infinite. Perché solo quando sei utile, produttivə, organizzatə ti senti a posto.
Se ti riconosci, forse anche tu hai un coinquilino invisibile: il perfezionismo. Ma non quello che ti stimola, che ti accompagna. Quello che giudica, paralizza, rincorre standard irrealistici e ti fa vivere con la sensazione che “non sei mai abbastanza”.
Spesso se scavi un po’, trovi le sue radici lì: nell’infanzia. Quando ti dicevano frasi come “Se fai così, mamma piange”, “Mi fai arrabbiare”, “Sei bravo solo se ti comporti bene”. Parole piccole, ma potenti. Che ti hanno insegnato — senza volerlo — che l’amore va meritato, che l’errore fa male a chi ami, che essere accettatə dipende da quanto riesci a essere all’altezza.
E allora inizi a trattenere il disordine, la rabbia, il dubbio. Inizi a rincorrere l’immagine della brava bambina, del figlio perfetto, dell’adultə che non delude mai. A vivere come se la tua dignità fosse un premio da conquistare, mai una certezza da sentire.
Dott.ssa Alice Iacone, Psicologa
Il perfezionismo promette risultati. Ma spesso ti nega la vita.
Questo tratto di personalità può essere pericoloso, infatti, è spesso presente in diverse patologie come la depressione, i comportamenti suicidari, i disturbi alimentari, disturbi d’ansia e disturbi della personalità come ci suggeriscono importanti studi di meta-analisi di Flett, Hewitt, Heisel del 2014.
Il problema non è voler fare bene. È non riuscire a respirare se non ci riesci. È sentirti sbagliatə quando fai un errore su mille azioni. È vivere in una modalità “tutto o niente”: o sei perfettə, o inutile. O riesci in tutto, o lasci perdere. Non c’è via di mezzo, non c’è indulgenza. E intanto, mentre insegui quell’ideale impeccabile, ti perdi il presente. Vivi nel culto dell’efficienza, del controllo, della routine pianificata al minuto. E sotto sotto, coltivi la paura che, se molli un attimo, crollerà tutto. E allora spingi. Sempre.
Intanto, magari sorridi fuori e stringi dentro. Ti occupi di tutti, tranne che di te. Accumuli risultati e consensi, ma ti senti sola con l’ansia addosso. Eppure, la svolta — lenta, concreta, possibile — arriva quando inizi a restare anche quando non sei al massimo. Quando ti concedi di fare una cosa “bene quanto basta”. Quando smetti di pensare che valga solo chi eccelle.
Essere imperfetti non è solo normale. È necessario.
La cura, spesso, non è fare di più. È imparare a rimanere. Anche quando sbagli. Anche quando non piaci. Anche quando non sei funzionale per nessuno. Perché tu non sei amabile perché ce la fai sempre. Sei amabile e basta perché sei tu. Anche se oggi sei stancə, in ritardo, imperfettə. Anche se ti sei fermata. E questo — credimi — è tutto fuorché un fallimento. È il momento esatto in cui inizi a vivere davvero.
Articolo a cura della Dott.ssa Alice Iacone, Psicologa