Correre è un gesto naturale, ma non per questo va considerato semplice. Dolore, mobilità articolare e scelta delle scarpe possono incidere sul modo in cui il corpo affronta l’attività sportiva e sulla qualità del movimento. Imparare ad ascoltare alcuni segnali può quindi aiutare il runner a comprendere meglio come sta reagendo il proprio corpo.
A richiamare l’attenzione su tre aspetti particolarmente importanti è il Dott. Stefano Buffoni, fisioterapista e osteopata, ai microfoni di Qui Salute Magazine, che invita soprattutto a non ignorare quei disturbi che tendono a ripresentarsi durante la corsa.
«La prima cosa da considerare è il dolore che torna sempre nello stesso punto durante l’attività sportiva: è un segno da valutare e non basta semplicemente tenerlo a riposo.»
Un fastidio ricorrente, dunque, merita attenzione, soprattutto quando compare con regolarità durante l’allenamento. Accanto all’ascolto dei segnali del corpo, il dottore sottolinea poi l’importanza della qualità del movimento, che non dipende soltanto dalla forza.
«La mobilità articolare conta quanto la forza muscolare. Una buona mobilità può quindi migliorare la performance.»
Forza e mobilità rappresentano così due aspetti da considerare insieme quando si parla di corsa e movimento. Anche un elemento apparentemente semplice come il cambio delle scarpe può però modificare le sensazioni durante l’attività.
«Le scarpe nuove cambiano l’appoggio a terra più di quanto si pensi. Per questo bisogna dare al corpo il tempo di adattarsi e scegliere sempre una buona scarpa.»
Il messaggio finale è quello di non concentrarsi esclusivamente sui chilometri percorsi o sul ritmo, ma anche sul modo in cui il corpo si muove durante la corsa.
«Correre bene comincia da come ti muovi, non da quanto corri. Perciò, se durante l’attività sportiva qualcosa non ti torna, è utile fare una visita con lo specialista.»