Lo yoga non è solo un esercizio di disciplina, fisica e interiore: è anche una vera e propria “filosofia di vita”, nata in India più di duemila anni fa con l’obiettivo di aiutarci a trovare il nostro equilibrio fra corpo e mente. Una disciplina adatta a tutti e perfetta ad ogni età.
Se non si ha mai praticato yoga, il modo migliore per iniziare è sicuramente quello di affidarsi ad un insegnante qualificato. Il fai-da-te, in questi casi (almeno all’inizio), potrebbe infatti non sortire lo stesso effetto. Meglio ancora, anzi, se fatto in gruppo. Prima di iniziare, comunque, è fondamentale segnalare al proprio insegnante eventuali patologie, dal mal di schiena all’artrosi, così da evitare eventuali posizioni e prediligerne altre.
I benefici dello yoga
Si sa, lo yoga porta con sé benessere fisico, spirituale ed emotivo. Praticata in Italia da oltre 2 milione e 500mila persone, questa particolare disciplina orientale aiuta a ritrovare l’armonia con il corpo, l’anima e la mente, ritrovando un benessere generale che, fino a quel momento, si era probabilmente perduto.
Anno dopo anno in Occidente, inoltre, lo yoga ha subito trasformazioni intrinseche importanti. Dalla disciplina originaria, esso si è infatti ripartito in tante diverse declinazioni terapeutiche differenti, come, ad esempio, lo yoga ormonale. Ma, di fatto, a cosa serve lo yoga?
Come abbiamo già accennato, lo yoga aiuta sia corpo che mente. Bastano poche lezioni per rafforzare la muscolatura della schiena e adottare una postura migliore, riuscendo altresì ad attenuare eventuali dolori muscolari e mal di schiena e ad aumentare la capacità di concentrazione, riducendo lo stress e migliorando l’umore e la salute del cuore.
Corpo e mente: un giovamento doppio
Umore, cuore, stress, muscoli, ossa. Un risultato su più livelli, quello che lo yoga offre alla nostra persona. Volendo schematizzare, possiamo così riassumere i principali effetti benefici della disciplina indiana su corpo e mente:
- Diminuisce i valori dell’ansia e dello stress.
- Insegna ad utilizzare il respiro nel migliore dei modi.
- Aumenta la concentrazione.
- Combatte la depressione.
- È un’ottima attività fisica.
- Fa bene al cuore.
- Rallenta l’invecchiamento
- Migliora la postura.
- Favorisce il sonno.
- Aiuta l’intestino.
- Si può svolgere in qualunque momento, anche da soli.