In un’epoca contraddistinta da quello che possiamo definire un vero e proprio surplus di comfort, l’attività fisica migliore è quella all’aria aperta.
Non è un segreto: gli sport all’aperto concorrono al miglioramento di diverse patologie, dal momento che – dilatando i vasi sanguigni e rendendo il sangue più fluido – finiscono, ad esempio, per ridurre il rischio di infarto e per contribuire al controllo dell’ipertensione arteriosa.
Sport all’aria aperta: principali benefici
L’attività fisica all’aperto – oltre ad aiutare chi la pratica a dimagrire, diminuendo il rischio di sovrappeso e obesità – porta con sé diversi benefici specifici. Tra questi:
- Contribuisce al miglioramento delle articolazioni e modella i muscoli.
- Rafforza i polmoni.
- Grazie all’importante esposizione al sole, aumenta la produzione di vitamina D, indispensabile per l’assorbimento di fosforo e calcio.
- Migliora l’umore.
L’importanza della dieta
Praticare sport va di pari passo con un’alimentazione sana ed equilibrata. Non sempre, infatti, l’eventuale gonfiore è causato da un aumento della massa grassa: potrebbe essere la conseguenza di abitudini alimentari poco salutari.
Una regola base in questo senso è fare cinque pasti al giorno: tre principali (colazione, pranzo e cena) e due spuntini (a metà mattina e nel pomeriggio), in modo tale da mantenere il metabolismo attivo. Unitamente a ciò, masticare lentamente, limitare il consumo di carboidrati raffinati, ridurre al minimo gli alimenti grassi e l’apporto di sale, sostituendolo con le spezie e le erbe aromatiche, può fare la differenza. Infine, mantenere un buono stato di idratazione – bevendo circa 1,5 litri di acqua al giorno, a piccoli sorsi e lontano dai pasti ed evitando bibite gassate, i succhi di frutta, vino, birra e superalcolici – aiuta in maniera comprovata a sgonfiare l’addome.
Anche se si svolge regolarmente attività fisica, dunque, per mantenere un fisico tonico e sano è necessario anche seguire una dieta corretta, in grado di fornire all’organismo.
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