Il fumo di sigaretta è il principale fattore di rischio nella comparsa del tumore al polmone. Oggi questa neoplasia è ancora troppo spesso diagnosticata in fase avanzata, con quindi meno possibilità di guarigione. La prevenzione, attraverso uno stile di vita sano e periodiche indagini diagnostiche, è l’arma migliore per combattere la malattia. 

 

I fumatori incalliti sono sempre in tempo per smettere e gioveranno rapidamente dei benefici. Molti temono che ci vorrà molto tempo per vedere miglioramenti nella salute e nel benessere, ma la tempistica è più veloce di quanto la maggior parte delle persone creda.

 

Ecco come smettere di fumare

 

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Per riuscire a smettere bisogna tenere a mente alcuni elementi:

  • Smettere di fumare significa interrompere il ciclo della dipendenza ed essenzialmente ricablare il cervello per smettere di desiderare nicotina.
  • Per avere successo, i fumatori che vogliono smettere devono avere un piano in atto per sconfiggere voglie e fattori scatenanti.
  • I benefici di smettere di fumare iniziano in appena 1 ora dopo l’ultima sigaretta.
  • Prima un fumatore smette, più velocemente ridurrà il rischio di cancro, malattie cardiache e polmonari e altre condizioni legate al fumo.

 

 

 

I benefici

 

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I vantaggi sono quasi immediati. Non appena una persona smette di fumare, il suo corpo inizia a godere dei primi benefici.

 

Dopo 20 minuti

In appena 20 minuti dopo che l’ultima sigaretta è stata fumata, la frequenza cardiaca diminuisce e torna alla normalità. La pressione sanguigna inizia a diminuire e la circolazione può iniziare a migliorare.

 

Dopo 12 ore

Le sigarette contengono molte tossine tra cui il monossido di carbonio, un gas presente nel fumo di sigaretta. Questo gas può essere dannoso in dosi elevate e impedisce all’ossigeno di entrare nei polmoni e nel sangue. Dopo appena 12 ore senza sigaretta, il corpo si purifica dall’eccesso di monossido di carbonio dato dalle sigarette, i livelli tornano alla normalità, aumentando i livelli di ossigeno del corpo.

 

Dopo 1 giorno

Solo 1 giorno dopo aver smesso di fumare, il rischio di infarto inizia a diminuire. Il fumo aumenta il rischio di sviluppare malattie coronariche abbassando il colesterolo buono.. Il fumo aumenta anche la pressione sanguigna e i coaguli di sangue, aumentando il rischio di ictus .

 

In appena 1 giorno dopo aver smesso di fumare, la pressione sanguigna di una persona inizia a scendere, riducendo il rischio di malattie cardiache da ipertensione indotta dal fumo . In questo breve tempo, i livelli di ossigeno di una persona saranno aumentati, rendendo più facile l’attività fisica e l’esercizio fisico, favorendo abitudini salutari per il cuore.

 

Dopo 2 giorni

Il fumo danneggia le terminazioni nervose responsabili dell’olfatto e del gusto. In appena 2 giorni dopo aver smesso, una persona può notare un maggiore senso dell’olfatto e sapori più vividi.

 

Dopo 3 giorni

3 giorni dopo aver smesso di fumare, i livelli di nicotina nel corpo di una persona sono esauriti. Sebbene sia più salutare non avere nicotina nel corpo, questo esaurimento iniziale può causare l’astinenza da nicotina. Circa 3 giorni dopo aver smesso, la maggior parte delle persone sperimenta malumore e irritabilità, forti mal di testa e voglie mentre il corpo si riadatta.

 

Dopo 1 mese

In appena 1 mese, la funzione polmonare di una persona inizia a migliorare. Man mano che i polmoni guariscono e la capacità polmonare migliora, gli ex fumatori possono notare meno tosse e mancanza di respiro. La resistenza atletica aumenta e gli ex fumatori possono notare una rinnovata capacità per le attività cardiovascolari, come correre e saltare.

 

Dopo 9 mesi

Nove mesi dopo aver smesso, i polmoni si sono significativamente guariti.

 

Dopo 1 anno

Un anno dopo aver smesso di fumare, il rischio di una persona per la malattia coronarica si dimezza. Questo rischio continuerà a scendere oltre il limite di 1 anno.

 

Dopo 5 anni

Le sigarette contengono molte tossine note che causano il restringimento delle arterie e dei vasi sanguigni. Queste stesse tossine aumentano anche la probabilità di sviluppare coaguli di sangue.

Dopo 5 anni senza fumare, il corpo è guarito abbastanza da permettere alle arterie e ai vasi sanguigni di ricominciare ad allargarsi. Questo allargamento significa che il sangue ha meno probabilità di coagularsi, riducendo il rischio di ictus.

Il rischio di ictus continuerà a ridursi nei prossimi 10 anni man mano che il corpo guarisce sempre di più.

 

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Dopo 10 anni

Dopo 10 anni, le probabilità di una persona di sviluppare il cancro ai polmoni e di morire a causa di esso sono dimezzate rispetto a chi continua a fumare. La probabilità di sviluppare il cancro della bocca, della gola o del pancreas è significativamente ridotta.

 

Dopo 15 anni

Dopo 15 anni dall’aver smesso di fumare, la probabilità di sviluppare una malattia coronarica è l’equivalente di un non fumatore. Allo stesso modo, il rischio di sviluppare un cancro al pancreas si è ridotto allo stesso livello di un non fumatore.

 

Dopo 20 anni

Dopo 20 anni, il rischio di morte per cause legate al fumo, comprese malattie polmonari e cancro, scende al livello di una persona che non ha mai fumato in vita sua. Inoltre, il rischio di sviluppare il cancro al pancreas si è ridotto a quello di chi non ha mai fumato.

Alcuni effetti, come l’abbassamento della pressione sanguigna, sono visibili quasi immediatamente. Altri effetti, come i rischi di sviluppare cancro ai polmoni, malattie cardiache e malattie polmonari, impiegano anni per scendere ai livelli di un non fumatore.

 

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